Yıllarca sağlık, hastalığın yokluğu olarak tanımlandı. Fakat son yıllarda sağlık tam bir fiziksel, duygusal ve mental iyi olma halinin içine alındığı bir kavram olarak anlamlandırıldı. Sağlık ve sıhhat arasındaki ilişki açıktır. Ardell (1984), sıhhati; bilinçli ve istekli olarak ilerlemiş fiziksel ve psikolojik sağlık düzeyine ulaşma olarak tanımlanmıştır. Bu nedenle sıhhat, gelişmiş sağlık düzeyine doğru yapılan bir ilerlemedir. Optimal veya yüksek düzey sağlık olarak da adlandırılır.
Sağlık hakkındaki eski görüşe (hastalık çizginin bir yanında ve sağlık diğer yanında) rağmen sıhhat; dinamik, akıcı bir durumdur. Sıhhat sağlıkta ilerlemeyi ve hastalıkları önlemeyi içerir ve bunu hastalık veya yaralanma riskini düşüren davranışların üzerine odaklanarak yapar.

Dinçlik (form-fitnes) ve Sağlık
Fiziki form ve sağlık arasında pozitif bir ilişki vardır. Form düzelirken sağlık riski düşer ve yaşam standartı (ömürün uzaması) artar. Fakat formun sürekli artışının sağlık durumunda daima düzelme yapacağı anlamına gelmez. Tersine, aşırı egzersiz sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Form kazanmaya giden yol risklerle beraber yararları da beraberinde taşır. 
Öyleyse düzenli ılımlı aktivitelerin sağlığı beraberinde getirdiğini söyleyebiliriz. Tabi ki düzenli aktivite fiziki formu belli bir noktaya kadar düzeltir. Fiziki formun diğer sağlığa yönelik faydaları; iyi bir diyet, düzenli bir kilo kontrolü, sigaranın azaltılması, düşük stres, iyi uyku gibi sağlıklı yaşamın parametrelerini düzeltmesidir.
Sağlıklı bir yaşam sürmek için düzenli fizik aktivitelere baş vurmak gerekir. Seçilen uygun aktiviteler ancak düzenli ve sistemli ve de uzun süreli olarak uygulanırsa kalıcı yararlar sağlanır. Uygun aktiviteden kasıt; her bireyin kendi kapasitesi içerisinde kalan ve aerobi ortamda gerçekleştirilen aktivitelerdir. 
Fizik aktivite; isteğe bağlı motor bir uygulayım, vücutsal bir etkinliktir. Egzersiz, dans, boş zaman uğraşıları, performansa hazırlık, kondisyon kazanma, fizik ve motor rehabilitasyon bu çerçevede anılabilir. Refleks ya da istem dışı hareketler fizik aktivitenin dışında tutulmalıdır.
Düzenli, orta düzeyde (ılımlı) aktivitelerin kalp hastalığı, şişmanlık, insüline bağlı olmayan diabet, yüksek tansiyon ve osteoporoz gibi hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde, ayrıca vücut ağırlığının kontrolü ve organizmanın strese karşı direncini artırmada önemli rol oynadığı ispatlanmıştır. Araştırmacılar şimdi çalışmalarını yaşam tarzına bağlı etken taşıyan hastalıklar (kanser gibi) üzerine yoğunlaştırmışlardır ve düzenli spor yapan kişilerin kansere yakalanma risklerinin daha düşük olduğuna dair tahminler vardır.